主食

はんぺんがつなぎのフワフワお好み焼き

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物33.6g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質25.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

山芋や魚のすり身で出来ているはんぺん。 お好み焼きのつなぎにすると、ふわふわと美味しく焼き上ります。

材料2人分(2枚分です。)

  • はんぺん(大)
    100g前後
  • A
    1個
  • A
    120g
  • A
    小さじ1/3
  • B
    キャベツの千切り
    60g
  • B
    ネギの小口切り
    40g
  • B
    小麦粉
    40g
  • B
    揚げ玉
    20g
  • 豚バラ肉
    4枚
  • お好み焼きソース、マヨネーズ、カツオ節
    適量

作り方

  • 1

    はんぺんをボウルに入れて手で小さくにぎりつぶします。 ここにAを加えてドロドロに混ぜ合わせます。

  • 2

    ①にキャベツ、ネギ、小麦粉、揚げ玉を加え混ぜ生地を作り、2等分します。

  • 3

    フライパンに豚バラ肉を2枚並べて焼きます。 その上に②の生地の半量を流し形を整えお好み焼きの要領で焼き上げます。

  • 4

    ソースやマヨネーズ、かつおぶしをトッピングして完成です。

ポイント

はんぺんはよくつぶしましょう。 海鮮風味の美味しさも楽しめて一石二鳥です。

作ってみた!

  • tAnAko
    tAnAko

    2026/07/03 21:29

    ヘルシーで美味しい‼️ 山芋もあったので入れました。 満腹感あるのに、お腹にたまらなくて最高のレシピでした😀
    tAnAkoの作ってみた!投稿(はんぺんがつなぎのフワフワお好み焼き)
  • 725595
    725595

    2022/07/16 19:01

    生まれてからこのお好み焼きが最強に美味しいと思います!!教えて下さり有難うございます!
  • 725595
    725595

    2022/04/25 02:46

    まじ最強!!お好み焼きヘルシーでとっても美味しいです😋

質問

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