主菜

【梅だれ豚しゃぶ】梅でさっぱり食べやすい♪

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑くて食欲が落ちている日にも食べやすいです♪ 豚ロース薄切り肉を使うとバラ肉より脂質が少ないのでヘルシーになります!

材料2人分

  • 豚ロース薄切り肉
    200g
  • 木綿豆腐
    150g
  • 水菜
    1株
  • 梅干し
    1個
  • A
    大さじ2
  • A
    白だし
    大さじ1と1/2
  • A
    しょうゆ、みりん
    各大さじ1

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は水切りしておく。

  • 1

    鍋に湯を沸騰直前まで煮立たせたら、豚ロース薄切り肉を1枚ずつ鍋に入れ茹でる。火が通ったらザルにとって常温で冷ます。

    【梅だれ豚しゃぶ】梅でさっぱり食べやすい♪の工程1
  • 2

    梅干しは種を取り出し、果肉をこまかくたたき、水切りした豆腐は5mm幅の食べやすい大きさに切る。水菜はざく切りにする。

    【梅だれ豚しゃぶ】梅でさっぱり食べやすい♪の工程2
  • 3

    みりんは耐熱容器に入れラップをかけず電子レンジ30秒加熱する。A 水大さじ2、白だし大さじ1と1/2、しょうゆ、みりん各大さじ1は混ぜておく。

    【梅だれ豚しゃぶ】梅でさっぱり食べやすい♪の工程3
  • 4

    器に水菜、豆腐、豚肉をのせ、タレをかける。

    【梅だれ豚しゃぶ】梅でさっぱり食べやすい♪の工程4

ポイント

豚肉はグツグツ煮えている中に入れると硬くなりやすいので注意してください。 豆腐は水っぽくならないように水切りしてください。

作ってみた!

質問

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