主菜

市松のし豆腐鶏

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30
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物11.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏ひき肉に豆腐をプラスしてヘルシーに仕上げました。 見た目も良いのでお正月の御節料理やおもてなしにピッタリです。

材料6人分

  • 鶏ひき肉
    300g
  • 木綿豆腐
    100g(水切りする)
  • A
    1個
  • A
    砂糖
    大さじ3(てんさい糖)
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    白味噌
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2と1/2
  • 白ごま
    適量
  • 青のり
    適量

作り方

  • 1

    鍋に鶏ひき肉の半分を入れて菜箸4~5本で混ぜながら乾煎りする。 フードプロセッサーで撹拌する。

  • 2

    【1】をボウルに入れて残りの鶏ひき肉と水を切った木綿豆腐、A 卵1個、砂糖大さじ3、みりん大さじ1、白味噌大さじ1、醤油大さじ2と1/2を入れて混ぜる。

  • 3

    15センチ角の底から外せる型にサラダ油を薄く塗る。 【2】のひき肉を入れて平らにしてスケッパーなどで8本の筋を入れておく。

  • 4

    湯気が立った蒸し器に入れて10分間、中火で加熱する。 そのあと弱火にして10分間蒸す。

  • 5

    冷めてから筋を作った通りに4等分に切り分けて、半分を青のり、白ごまをのせて交互に組み合わせて市松を作る。

ポイント

白ごまのかわりにあればケシの実を使って下さい。

作ってみた!

質問

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