主菜

コーンフレークで作る「スコップコロッケ」

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物50.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質47.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コーンフレークをパン粉代わりにすることで、ザクザク食感が楽しめて子どもパクパク食べてくれます😋✨ 食べる時は、ソースやケチャップをかけて食べてくださいね☺️

材料3人分

  • じゃがいも
    中4個
  • 玉ねぎ
    1/2玉
  • コーンフレーク
    80g
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    塩こしょう
    適量
  • A
    牛乳
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは皮をむいて細かく切る。 玉ねぎはみじん切りする。

  • 1

    ボウルにじゃがいもを入れてラップをし、600wで4~5 分加熱する。 同じボウルに玉ねぎを入れて再度1~2分加熱する。

  • 2

    ①をマッシャーなどで潰しA 塩こしょう適量、牛乳大さじ1を入れてよく混ぜ、耐熱容器に入れて平にする。

    コーンフレークで作る「スコップコロッケ」の工程2
  • 3

    ジップロックにコーンフレークを入れて揉み砕き、サラダ油を入れて混ぜる。 ②の上にのせて、トースターできつね色になるまで焼く。

    コーンフレークで作る「スコップコロッケ」の工程3

ポイント

・コーンフレークは甘くない方がいいです。 ・コーンフレークがない場合は、パン粉で大丈夫です。

作ってみた!

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