根菜とお肉でボリューム満点！野菜たっぷり副菜も◎30分献立

れんこんとハンバーグを組み合わせた食べ応えのあるメインおかずです✨照り焼き味でご飯もどんどん進みますよ♪ 副菜には、カレー風味のマカロニサラダを合わせました😊ブロッコリーの鮮やかなグリーンで食卓を華やかに🌸 １、マカロニを茹でて冷まし、野菜の塩揉みをする。 ２、れんこんを入れた肉だねを作り、ハンバーグの形に整えたら、フライパンで焼く。 ３、焼いている間にサラダを味付けして仕上げる。 ４、ハンバーグにたれを絡める。 ☑︎ハンバーグの焼き時間を活用してマカロニサラダを仕上げます◎

ごろっとさつまいもと鶏むね肉でボリューム満点の秋おかずです🍁 副菜には、小松菜とひじきのサラダで栄養もたっぷり◎ １、さつまいもをレンジで加熱する。 ２、サラダの野菜とひじきを茹で、水気を絞ったり冷ましておく。 ３、鶏肉を焼き、さつまいもと舞茸を焼いてたれを煮絡める。 ４、サラダの味付けをして仕上げる。 ☑︎さつまいもを加熱する間に、サラダの下ごしらえを済ませておきます◎

豚肉入りでボリュームのあるきんぴらは、れんこんとごぼうがたっぷり♡ピリ辛もやみつきに😋 副菜には、長芋のカリカリチーズ焼きがおすすめ✨ねぎを入れた和風の味付けが主菜とよく合います❣️ １、長芋をすりおろして混ぜ、フライパンで焼く。 ２、焼いている間に、きんぴらの根菜や豚肉を切る。 ３、１のフライパンを拭き取り、きんぴらを炒めて味付けする。 ☑︎長芋のチーズ焼きを作ったらフライパンの表面をさっと拭き取り、続けてきんぴらを作ります！

照りっとたれを絡めた甘辛鶏大根は、片手にご飯が欠かせない1品です🍚😋 副菜には、節約にぴったりなキャベツともやしの和えものを合わせました❣️海苔の風味と中華風の味付けがやみつきに✨ １、大根を茹でる間に、和えものの野菜を茹でて水気を絞る。 ２、鶏肉を焼いている間に、和えものの味付けをして仕上げる。 ３、鶏肉と大根を合わせて煮絡める。 ☑︎大根の茹で時間や鶏肉の焼き時間を上手く活用して、和えものを仕上げていきます！