主菜

『豆腐とわさび菜の豚しゃぶサラダ』#ボリューム#ごまドレ

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリっとした辛みのあるわさび菜に、豆腐と豚しゃぶをのせたボリュームサラダ。水切り豆腐を使えば、サラダが水っぽくならず、食べ応えもしっかり!手作りごまドレも、練りごまがあればパパッと作れます◎

材料4人分

  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    250g
  • わさび菜
    70g
  • 木綿豆腐
    1丁
  • ラディッシュ(あれば)
    適量
  • A
    練りごま
    大さじ2(30g)
  • A
    米酢
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ▪️木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、電子レンジ(600W)で2分加熱する。重し(皿など)をのせて15分おき、水切りをする。

  • 1

    水切りをする間に) ごまドレッシングを作る。 器にA 練りごま大さじ2(30g)、米酢大さじ2、醤油大さじ1と1/2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ、砂糖と塩を溶かす。ごま油も加えてよく混ぜる。

  • 2

    水切りをする間に) ▪️豚肉しゃぶしゃぶ用は食べやすい大きさに切り、熱湯でさっと茹でて水気を切る。 ▪️わさび菜は食べやすい大きさにちぎっておく。 ▪️ラディッシュ(あれば)は薄切りにする。

  • 3

    器にわさび菜を盛り、豆腐をちぎってのせ、豚肉を盛り付ける。ラディッシュ(薄切り)も散らし、ごまドレッシングをかける。

ポイント

▪️豆腐は木綿を使用してください。 ▪️豆腐の水切り時間を使って、ドレッシング、肉、野菜の下準備の済ませておくとスムーズです。 ▪️時間があれば、水切り豆腐を冷蔵庫でしっかり冷やしておくとベストです!

作ってみた!

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