主食

『豚しゃぶと炒めえのきのピリ辛味噌だれサラダ』#ボリューム

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

炒めたえのきがポイントの豚しゃぶサラダ。ピリッと辛い味噌だれがよく合います^^ボリュームもしっかりあるので、主菜にもおすすめです。

材料2人分

  • 豚肉しゃぶしゃぶ用
    160g
  • えのき
    2/3株(70g)
  • わさび菜
    40g
  • 塩、こしょう
    少々
  • A
    味噌
    小さじ2
  • A
    豆板醤
    適量
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ▪️豚肉しゃぶしゃぶ用は食べやすい大きさに切る。 ▪️えのきは長さを3等分に切る。 ▪️わさび菜は食べやすい大きさにちぎる。 ▪️A 味噌小さじ2、豆板醤適量、酢大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ごま油大さじ1は順に入れてその都度よく混ぜ合わせる。

    『豚しゃぶと炒めえのきのピリ辛味噌だれサラダ』#ボリュームの下準備
  • 1

    鍋に湯を沸かし、豚肉を茹でる。肉が白っぽくなったら取り出す。

  • 2

    フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を入れて温め、えのきをしんなりするまで炒める。塩、こしょうをふる。

    『豚しゃぶと炒めえのきのピリ辛味噌だれサラダ』#ボリュームの工程2
  • 3

    器にわさび菜、①のえのき、②の豚しゃぶの順に盛り付け、混ぜ合わせたA 味噌小さじ2、豆板醤適量、酢大さじ1、醤油大さじ1/2、砂糖小さじ1/2、ごま油大さじ1をかける。

ポイント

▪️わさび菜の他に、レタスでも代用できます。

作ってみた!

質問

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