主菜

【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむ

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  • エネルギー268kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質15.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

この時期あまりがちな白菜を使ったあんかけ。 ひき肉少なめ、厚揚げでボリュームアップ!ごはんにもうどんにも、どちらにも合う◎

材料4人分

  • 白菜
    300g
  • 厚揚げ
    1パック (約250g)
  • にんじん
    1/3本(細切り)
  • 豚ひき肉
    150g
  • しょうがチューブ
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1 (炒め用)
  • A
    300ml
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    顆粒だし
    小さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    A 水300ml、醤油大さじ1.5、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、顆粒だし小さじ1、片栗粉大さじ2をすべて混ぜ合わせておく。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの下準備
  • 1

    白菜をざく切りにする。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程1
  • 2

    にんじんを細切りにする。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程2
  • 3

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程3
  • 4

    フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉としょうがチューブを入れて中火で炒める。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程4
  • 5

    肉の色がかわったら、白菜の芯を入れてしんなりするまで炒める。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程5
  • 6

    にんじんを加える。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程6
  • 7

    白菜の葉と厚揚げを加え、全体を炒め合わせる。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程7
  • 8

    A 水300ml、醤油大さじ1.5、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、顆粒だし小さじ1、片栗粉大さじ2を加えて中火で4~5分煮る。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程8
  • 9

    とろみがついたら火を止める。

    【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむの工程9

ポイント

・白菜は芯→葉の順に加えると、 食感よく仕上がります。 ・とろみは火を弱めてから加えるとダマになりにくいです。

作ってみた!

  • りぼんちゃん
    りぼんちゃん

    2026/03/08 13:57

    美味しかった。しょうゆは、九州の甘しょうゆを使用。お砂糖無しで作りました
    りぼんちゃんの作ってみた!投稿(【白菜と厚揚げのそぼろあんかけ】ボリューム満点ごはんがすすむ)

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