主食

レンジで簡単!てりたまタルタルチキン丼

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  • エネルギー785kcal
  • 炭水化物107.6g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質105.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで作るピリ辛てり焼きチキンに、卵黄とタルタルソースをのせて丼にしました。 卵黄をくずして鶏肉にからめながら食べてくださいね。 長期休暇のお昼ご飯にもおすすめです!

材料2人分

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 卵黄
    2個分
  • 青ネギ
    2本分
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    黒コショウ
    少々
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    きざみらっきょう(チューブ)
    小さじ1/2
  • ごはん
    丼2杯分

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉は小さめの一口大に切っておく。 玉ねぎは薄切りにしておく。 青ネギは小口切りにする。

  • 1

    耐熱ボウルにA みりん大さじ2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、コチュジャン小さじ1、にんにく(チューブ)小さじ1/2、黒コショウ少々を入れて混ぜ、切っておいた玉ねぎと鶏肉を入れて軽くもみこむ。 切っておいた青ネギも乗せたら、ふんわりとラップをして600wのレンジで6分加熱する。 (火が通ってない場合はさらに1分加熱する)

  • 2

    丼にごはんをよそい、1を半量ずつかけたら、真ん中を少しくぼませ、卵黄をそれぞれにのせる。

  • 3

    B マヨネーズ大さじ1、きざみらっきょう(チューブ)小さじ1/2を混ぜて2にかける。(市販のタルタルソースでも良い)

ポイント

コチュジャンがない場合は、オイスターソースでも良いですし、しょうゆを少し増やしてもらっても大丈夫です。

作ってみた!

質問

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