- 2026/06/30
- 献立
- 5日分
- 4
忙しい日のさっぱり健康2品献立【夏バテ予防･疲労回復】
暑い日にも食べやすい､さっぱりおかず✨️ 納豆・もずく・サラダやスープなど､お家にあるものを添えればさらに栄養バランス◎ 忙しい日のからだいたわる､夏バテ予防&疲労回復におすすめのレシピです☺️✨️ ✔︎︎︎︎ 体型･体調管理したい方に ✔︎ 作り置きOK ✔︎ 目安30分で完成 ✔︎︎︎︎ お財布にやさしく､栄養しっかり 主菜はあまじょっぱさやうま味しっかり 副菜はなるべく食物繊維のとれるもの でまとめています✎*
1日目
いわしの南蛮漬けときゅうりぽん酢の冷奴献立
EPA・DHAで血流サポート◎ 玉ねぎとぽん酢でさっぱり、豆腐でたんぱく質もプラスできるバランス献立✨️
2日目
鶏ささみハニーマスタードとナストマトの冷製マリネ献立
高たんぱく＆抗酸化でからだを整える◎ ささみで筋肉ケア、なすとトマトで水分・カリウム補給にも✨️
3日目
たらの梅しそだれと長芋きゅうりの酢の物献立
高たんぱく・低脂質で胃にやさしい◎ 梅・酢・しそで食欲が落ちやすい日にも食べやすく、長芋のぬめりで腸もサポート✨️
4日目
豚ロースの七味みそ焼きと白だしカレーの無限ピーマン献立
豚肉のビタミンB1で疲労回復◎ 味噌の発酵パワー＋ピーマンのビタミンCで夏バテ対策にも✨️
5日目
アジの甘酢だれとこんにゃくキャベツのごま味噌炒め献立
良質なたんぱく質＋食物繊維たっぷり◎ 甘酢でさっぱり食べやすく、こんにゃく＆キャベツで満足感も◎✨️
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