主菜

【せいろで作る】なんちゃって油淋鶏

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物31.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量3.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ物はおいしいけれど、片付けや油の重さを考えるとちょっと気が引ける日もありますよね。 そんなときに我が家でよく作るのが、この“なんちゃって油淋鶏”。 鶏ささみともやしを蒸して、香味だれをかけるだけ。 手間はかからないのに、食卓に出すと子どもも大人も「おいしい!」と笑顔になってくれる、頼もしい一皿です。 もやしのシャキシャキ食感も一緒に楽しめるから、忙しい日でも心も身体も満たされる家族の定番になっています。

材料1人分(18cmせいろ使用)

  • 鶏ささみ
    3本(180g)
  • もやし
    100g
  • 長ネギ
    1/2(50g)
  • 小さじ1
  • 片栗粉
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    お酢
    大さじ2
  • A
    きび糖
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    せいろを水で濡らしクッキングシートを敷く。 せいろを乗せる鍋に湯を沸かし沸騰させておく。

  • 1

    鶏ささみは筋を取り一口大に切り、酒と片栗粉と合わせて混ぜる。

    【せいろで作る】なんちゃって油淋鶏の工程1
  • 2

    せいろに、もやしと①を入れ強めの中火で10分程度火が通るまで蒸す。

    【せいろで作る】なんちゃって油淋鶏の工程2
  • 3

    長ネギをみじん切りにし、A 醤油大さじ2、お酢大さじ2、きび糖大さじ2、ごま油大さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/2、すりおろし生姜小さじ1と混ぜ合わせる。

    【せいろで作る】なんちゃって油淋鶏の工程3
  • 4

    蒸しあがったらタレをかける

ポイント

蒸し時間はあくまでも目安です。 蒸す際は必ずお湯がグラグラと沸騰してからせいろを乗せてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら