15分で完成！2品で満足「主食＋副菜」の献立

オイスターソースで上海風、具材シンプルの焼きそば。 しょうゆの香ばしさを加え、酢で味を締めます。 スープは簡単にレンジで作れて、包丁いらずなので普段のあと一品にも。 ■おすすめの調理順 各下準備をしてから、スープの加熱調理をし、その間に焼きそばを作る。

レンジで作れる火のいらない２品！ しかもチャーハンはパラパラの仕上がりでとってもうれしい！ナムルもチンして和えるだけで超簡単！ 面倒な日や、暑くて火を使いたくないときにぴったりの献立です。 ■おすすめの調理順 ナムル→チャーハンの順でレンジ加熱。 チャーハンを加熱中にナムルを仕上げる。

家にあるものでちゃちゃっと作れる、油揚げの卵とじ丼に、レンジ加熱のキャベツの柚子胡椒和えを副菜に。 ■おすすめの調理順 キャベツのレンジ加熱をしている間に、油揚げの卵とじ丼を作る。 その後、キャベツの柚子胡椒和えを仕上げる。

和風のしっかりした味付けのなすを入れた焼きうどん。えのきとふんわり卵のスープで栄養もしっかり。 ■おすすめの調理順 スープを卵を入れる前まで仕上げる。 焼きうどんを作ってから、スープを仕上げる。

手軽な食材でささっと作れる簡単スープパスタがメインの２品献立。 蒸し野菜は電子レンジ加熱するだけ。その間に混ぜるだけで簡単な辛子味噌マヨディップを作ります。 ■おすすめの調理順 パスタの湯を沸かしている間に、蒸し野菜をレンジ加熱、ディップも作る。 パスタソースを作って、仕上げる。