副菜

アボカドとトマトのガーリックパン粉焼き

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

こんがり色づいたパン粉と温かいアボカドとトマトが絶妙。

材料4人分(直径8cmのココット皿4つ分)

  • アボカド
    1/2個
  • トマト
    1個
  • にんにく
    1/2片
  • パセリ
    2g
  • A
    パン粉(細目)
    大さじ1
  • A
    粉チーズ
    小さじ1
  • A
    小さじ1/8
  • バター
    4切(1切5g)

作り方

  • 1

    耐熱容器に皮と種を除いて2cm角に切ったアボカドとくし型に切ったトマトを入れる。

  • 2

    にんにくは芯を除いてみじん切り、パセリは葉をみじん切り にしてAと混ぜる。 ①にかけて、バターを5gずつ載せる。

  • 3

    200℃に予熱を入れたオーブンまたはトースターで焼き色がつくまで10分程焼く。

ポイント

※あつあつでどうぞ。

作ってみた!

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