副菜
火を使わない！レンチン☆ニラのめんつゆ和え
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質8.5g
- たんぱく質2.0g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ニラを電子レンジで火をとおすので、暑い日にもコンロを使わずに楽チン副菜ができます。 めんつゆとごま油で和えて、白ごまを散らします。お好みで一味をかけて。
作り方
- 1
ニラはかたい根元を落とし、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ600W1分30分～2分程しんなりするまで加熱する。 ☆水気が多ければ切る程度。絞らなくてOKです。
- 2
めんつゆ、ごま油、白いりごまを加えてさっと和える。
- 3
器に盛りつけ、お好みで一味唐辛子をふる。
