主食

オイスター牛ごぼう炊き込みごはん

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米の吸水時間は除く
  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物75.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質72.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛肉をオイスターソースの下味につけ、ごぼうと一緒に炊きました。

材料4人分(2合分)

  • 2合
  • 牛こま切れ肉
    150g
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    少々
  • ごぼう
    80g
  • B
    360cc
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • 青ねぎ
    適量(小口切り)
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    ・米はよく研ぎ、分量外の水に30分~つけて吸水し、水気を切る。 ・牛こま切れ肉は3cm幅に切ってA オイスターソース大さじ1、酒小さじ2、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ2、砂糖小さじ1、塩少々下味を10分程度つける。 ・ごぼうは土を落として洗い、ささがきにする。

  • 1

    鍋に水気を切った米を入れ、B 水360cc、鶏がらスープの素小さじ2を入れてひと混ぜし、牛こま切れ肉を下味ごとのせ、その上にごぼうをのせる。

  • 2

    蓋をして、強火にかけて沸騰させる。 弱火に変えて12分炊く。

  • 3

    炊き上がったらそのまま10分ほど蒸らし、蓋を開けて切り混ぜ、青ねぎ、白いりごまを散らす。

ポイント

※STAUB ココットラウンド(22cm)使用。

作ってみた!

質問

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