副菜

さつまいもとクリームチーズの塩麹サラダ

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  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもの甘味とクリームチーズの酸味に、塩麹をプラス。 塩気だけでなく、深みも出ておいしく仕上がります。 玉ねぎの風味と食感もポイントです。

材料4人分

  • さつまいも
    1本(約200g)
  • 玉ねぎ
    1/8個(約30g)
  • クリームチーズ
    50g
  • 牛乳
    大さじ2
  • 塩麹
    小さじ1.5
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ・さつまいもは1.5cm幅の半月切りいちょう切りにし、水にさっとさらして水気を切る。 ・玉ねぎは繊維に沿った薄切りにし、塩(分量外・少々)でもんでから水に5分ほどさらして水気を軽く絞る。

  • 1

    鍋にさつまいも、かぶるくらいの水を入れて、柔らかくなるまで中火で茹でる。 (または耐熱容器に入れてラップをし電子レンジ600Wで5分ほど加熱でもOK。このときは工程2は省いてください)

  • 2

    (1)の湯を切って再び鍋に入れ、混ぜながら中火にかけ水分を飛ばしたら、ボウルに移して熱いうちにフォークで粗く潰す。

  • 3

    粗熱が取れたら、クリームチーズをちぎって入れ、牛乳を加え混ぜる。

  • 4

    玉ねぎ、塩麹を入れて混ぜ合わせ、黒こしょうで味をととのえる

ポイント

○塩麹の分量がクリームチーズの塩分で調整してください。 ○冷蔵庫で3日ほどもちます。

作ってみた!

質問

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