主菜

鰤とネギの味噌照り焼き

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  • エネルギー298kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鰤を味噌味の照り焼きに。 たっぷりネギも一緒に焼き上げ、ごはんにもぴったりのおかずです。

材料2人分

  • ブリ(切り身)
    2切れ
  • 白ねぎ
    1本
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖・しょうゆ
    各大さじ1/2
  • A
    みりん・酒
    各大さじ1
  • B
    大さじ3
  • B
    味噌
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    ブリ(切り身)は1切れを2等分に切る。 白ねぎは白い部分も青い部分も5cm幅に切る。

  • 2

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)のブリとネギを入れてどちらも少し色がつくまで両面焼く。

    鰤とネギの味噌照り焼きの工程2
  • 3

    A 砂糖・しょうゆ各大さじ1/2、みりん・酒各大さじ1を加えてひと煮立ちしたら、B 水大さじ3、味噌大さじ1/2を入れて味噌を溶かし、全体に絡める。

    鰤とネギの味噌照り焼きの工程3

ポイント

○味噌は他の調味料が馴染んだ後に水と一緒に入れます。

作ってみた!

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