副菜

ナスのしぎ焼き!フライパンで簡単に

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  • エネルギー195kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回は ナスのしぎ焼き を輪切りにして作りました。しぎ焼きはナスの味噌田楽のことです。 一般的には縦切りですが、輪切りにすると家族で分けやすく、食べやすいですよ♪ 味噌ダレはレンジでさっと作れる手軽さ! ナスをじっくり焼いている間に完成します✨

材料4人分

  • ナス
    2本
  • 米油
    大さじ3
  • A
    赤味噌
    50g
  • A
    砂糖
    50g
  • A
    料理酒
    大さじ2
  • いりごま
    少々

作り方

  • 1

    ナスは2cmの輪切りにして水に5分ほどつける。

  • 2

    フライパンに米油を熱し、ナスを並べて弱火〜中火で両面を蒸し焼きにする(片面5分ずつ)。

  • 3

    味噌ダレを作る。耐熱容器にA 赤味噌50g、砂糖50g、料理酒大さじ2を入れ、ラップなしで600w 30秒加熱。よく混ぜ、再度30秒加熱してなめらかに。

  • 4

    焼けたナスに味噌ダレをかけ、いりごまをふって完成!

ポイント

赤味噌はお好みで使い慣れた味噌でも代用できます。

作ってみた!

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