副菜

ボリュームたっぷり!水菜と油揚げのさっぱりサラダ

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サラダってなんか難しい…こんな時は「野菜×タンパク質」を試してみてはいかがでしょうか? ボリュームも出てしっかりおかずにもなるサラダの完成です♪ 酢でさっぱりしているので、後味が残らずドンドン食べられちゃう!

材料3人分

  • 水菜
    1袋(200g)
  • 油揚げ
    4〜5枚(50g)
  • かつお節
    1パック
  • A
    しょう油
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    油揚げをグリルでこんがり焼き細切りにする。 水菜は3cmのざく切りにする。

    ボリュームたっぷり!水菜と油揚げのさっぱりサラダの工程1
  • 2

    ボールで①とA しょう油大さじ1、酢大さじ1/2をよく混ぜる。皿に盛り付けかつお節をたっぷりトッピングする。

    ボリュームたっぷり!水菜と油揚げのさっぱりサラダの工程2
  • 3

    食べる直前にかつお節をよく混ぜてください。旨味が広がります。

ポイント

焦げる寸前まで油揚げを焼くと香りが出て美味しくなります♪ 野菜とドレッシングはよく和えて皿に盛り付けます。これでサラダがワングレードアップ!

作ってみた!

質問

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