主食

混ぜるだけ!オリーブとアンチョビのパスタ「冷製プッタネスカ」

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブラックオリーブとケーパー、アンチョビを加えたトマトソース「プッタネスカ」を、トマトピューレを使って火を使わない混ぜるだけレシピにしました。日持ちする常備食材だけで作れるお助けメニューです

材料1人分

  • トマトピューレ
    1/2カップ
  • ブラックオリーブ
    5個(タネ抜き)
  • アンチョビ
    2枚
  • 酢漬けケーパー
    小さじ1
  • おろしにんにく
    小さじ1/4
  • 小さじ1/4
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • スパゲッティ
    100g(1.4mmくらいの細めがおすすめ)
  • パセリのみじん切り
    適量

作り方

  • 1

    ブラックオリーブは軽く潰す。アンチョビはみじん切りにする。酢漬けケーパーは汁気を切る。

    混ぜるだけ!オリーブとアンチョビのパスタ「冷製プッタネスカ」の工程1
  • 2

    ボウルに1とおろしにんにく、塩、オリーブオイルを入れてなじむまでよく混ぜる。トマトピューレも加えてよく混ぜる。

  • 3

    鍋にお湯を沸かし、1%の塩分量になるように塩(分量外)を入れてスパゲッティを表示時間より1分長く茹でる。ザルに取って流水で洗って冷やし、ペーパータオルなどでしっかり水けを拭き取る

    混ぜるだけ!オリーブとアンチョビのパスタ「冷製プッタネスカ」の工程3
  • 4

    2のボウルにスパゲティを加えてよく和え、味を見て塩(分量外)でととのえる。お皿に盛り付けてパセリのみじん切りをふりかける。

ポイント

茹でる時の塩は必須です!お湯が1Lの場合小さじ2が目安です。

作ってみた!

質問

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