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食べすぎが続いた後にも胃腸に優しい魚料理。低脂質でしっかりタンパク質の摂れる白身魚を使いました。熱したごま油をかけたネギと生姜の香りが美味しくて一度食べたらハマること間違いなしです!
下準備白身魚は塩を振って10分ほど置く。
長ネギは白い部分を千切り、青い部分を5cm幅に切る。生姜は半分千切り、半分薄切りにする。
魚の余分な水分を拭き取り、蒸篭に入れる。長ネギの青い部分と生姜の薄切りをのせて酒をかけたら蓋をして10分蒸す。
タレA 醤油大さじ1、みりん大さじ1/2は混ぜてレンジで20秒程加熱する。
魚をお皿に盛り、千切りのネギと生姜をのせたらタレと熱したごま油をかける。
・フライパンで作る場合はクッキングシートの上に魚を並べ、下に水100mlほど入れて蒸してください。 ・今回はすずきですが鯛やタラでも美味しいです。
長ねぎのぶつ切り
ねぎの輪切り(小口切り)
ねぎのみじん切り
白髪ねぎの作り方
長ねぎの保存方法
レシピID:519286
更新日:2026/02/17
投稿日:2026/02/17
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みら
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