カロリーの高いカルボナーラを、少しでもヘルシーに食べたいと思い、お豆腐で作ってみました
口当たりをよくするためには、豆腐はできるだけ滑らかになるようにつぶしておく方が良いです。
・豆腐はペーパータオルに包んで、500wのレンジで2分程度チンして冷ます。 冷めたら滑らかになるようにつぶしておく。 ・にんにくはみじん切りにしておく。 ・ベーコンは5mm幅にカットしておく。
1%の塩(分量外)を入れたお湯で スパゲティをゆでる。
フライパンに、オリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、 香りがでてきたらベーコンを加えカリカリになるまで炒める。
ボールに水切りした豆腐を入れ滑らかになるようにかき混ぜ、 卵黄・粉チーズ、塩少々をいれて混ぜておく。
茹であがったスパゲティを2に加え、軽く炒めた後3に加え、 全体を混ぜあわせてできあがり。
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坂本みちよ(Michiyo)
野菜メニュープランナー/野菜ソムリエ 忙しくはたらくおひとり様やDINKSの方々のために・・ 簡単に作れる、野菜を使った副菜や料理、 また、1皿で1日に必要な1/2量の野菜が摂れる栄養バランスの良いパスタを中心に 野菜が摂れるパスタをご紹介しています。