主食

バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』

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炊飯時間を除く
  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物66.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質62.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋においしいきのこを使っためんつゆソテーです。 【このレシピのポイント】 ▶どんなきのこでもおいしくできちゃう! ▶焦がすことで旨みが凝縮し、香ばしさがアップ ▶パスタ、リゾット、サラダ、トーストのトッピングに使える♪ ▶食物繊維がたっぷりとれるので減量中、トレーニーさんにもおすすめ

材料4人分

  • きのこ
    合計400g(詳細は作り方に記載)
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    バター
    10g
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • 粗挽き黒胡椒
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • にんにく
    4~5片
  • 白米
    2合

作り方

  • 下準備
    ▶きのこはお好みでどうぞ。今回はエリンギ、しめじ、しいたけ各1パックずつ合計400gで作りました。 ▶白米は通常通り洗米、浸水してやや固めの水加減で炊飯する。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の下準備
  • 1

    ▶エリンギは長さ4cm×厚さ1cm程度に切る。 ▶しいたけのかさは2~3等分のそぎ切りにする。 ▶しめじは石づきを落し、大きめにほぐす。 炒めるとしんなりするので、かなり大きめにほぐすのがポイントです。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを加えて弱火にかけ、香りを移す。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程2
  • 3

    きのこを加えて全体に油を回し、中弱火でしんなりとするまで炒める。 あまり動かさず、焦げ目をつけるイメージです。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程3
  • 4

    数分後、あんなにかさがあったきのこがこんなに少なくなりました。香ばしい焼き色もおいしさの内なので、とにかく動かさずじっくり炒めてください。ごはんに混ぜるのでちょっと味が濃くてもいいかもしれません。 ※途中にんにくが焦げそうな場合は先に取り出してください。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程4
  • 5

    A めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2、しょうゆ小さじ1、バター10g、顆粒コンソメ小さじ1、塩こしょう少々を加えて汁けがなくなるまでさらに数分炒める。 仕上に好みで粗挽き黒胡椒を振る。粗挽き黒胡椒を加えることで味が引き締まります。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程5
  • 6

    炊きあがったごはんにのせ、全体をさっくりと混ぜて完成です。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程6
  • 7

    あえて完全に混ぜずないほうが、味にメリハリができておいしいと思います。 刻んだ青ねぎや大葉を散らすと風味がよくなります。

    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程7
  • 8

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    バターとめんつゆで炒めて香ばしく♪『きのこの混ぜごはん』の工程8

ポイント

▶フライパンは26cmを使っています。今回はフッ素加工を使っていますが、スキレットや鉄のフライパンを使うと水分が飛びやすく、香ばしい焼き色が付きます。キャンプなどのアウトドアにもおすすめです。 ▶きのこはお好みでどうぞ。今回はエリンギ、しめじ、しいたけ各1パックずつ合計400gで作りました。 ▶香ばしい焼き色もおいしさの内なので、とにかく動かさずじっくり炒めてください。 ▶きのこはかなりしぼむので、大きすぎるくらいのサイズに切るのがポイントです。 ▶めんつゆ3倍濃縮を使う場合は小さじ4(20ml)です。きのこからの水分もあるので、めんつゆの量は好みで加減してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら