副菜
押し麦のタブレ風
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物33.8g
- 脂質9.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質30.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パセリとクスクスで作るタブレを押し麦でアレンジ。カレー粉を使用し、スパイシーに仕上げます。レーズンの甘みがアクセント♪
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、押し麦を入れ12分茹でザルにあげてサッと水で洗い水気を取る。
- 2
パセリをみじんぎりする。 ツナ缶の油を切っておく。
- 3
①にオリーブオイル・カレー粉・塩を入れてよく混ぜ合わせる。 ②とトウモロコシ・レーズンを入れ、こしょうを挽いてできあがり。
作ってみた！
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