主食

クリーミーごぼうサラダのサンドウィッチ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物54.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クリームチーズベースのごぼうサラダをサンドウィッチにしました。アンチョビとケッパーを入れて、旨味と塩味でおつまみサンド感覚です。マヨネーズを使用しないので、マヨネーズが苦手な方にもおすすめです。一度炒めるので、びっくりするほどたっぷりごぼうを食べられますよ!

材料2人分

  • ごぼう
    2本(30cm×2 細め)
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    クリームチーズ
    30g
  • A
    ケッパー
    小さじ1
  • A
    アンチョビペースト
    3g
  • A
    黒こしょう
    少々
  • パン
    4枚(お好きなパン)
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    ごぼうはよく洗い、斜めに薄切りし、千切りする。 ボールに水を入れ、10分ほどごぼうを入れる。 にんにくはみじんぎりする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りがたったらごぼうを入れる。 しんなりするまで炒める。

  • 3

    ボールにA クリームチーズ30g、ケッパー小さじ1、アンチョビペースト3g、黒こしょう少々を入れる。 炒めた温かいごぼうをボールに入れ絡める。

  • 4

    パンをトーストし、オリーブオイルをぬる。 3をサンドする。

ポイント

クリームチーズは室温に戻さなくても、炒めたごぼうの熱で混ぜやすくなります。 サンドウィッチ用にごぼうサラダを作って冷蔵庫に置いた後、少し室温に置いておくとよりクリーミーになりますよ。

作ってみた!

質問

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