副菜

ふっくら柔らか!ぶりのガーリックマヨ照り焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズで蒸し焼きにするのでふっくら。 魚がちょっと苦手な子供でも食べやすい味、いや、子供がきっと好きな味! レモンをしぼっても美味しい!七味を振っても美味しいです。

材料2人分

  • ぶり
    2切れ
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 片栗粉
    適量
  • 適量
  • 小口切りネギ
    適量
  • A
    醤油、酒、みりん、酢
    各大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    にんにく(チューブ)
    2cm

作り方

  • 下準備
    ぶりに酒を振ってしばらく置き(臭み取り)、キッチンペーパーで拭き取って片栗粉をまぶす。

  • 1

    フライパンを中火で熱してマヨネーズを入れて溶かし、ぶりを並べて焼く。焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で3分蒸し焼きにする。

  • 2

    蓋を取り中火に戻して、混ぜ合わせたA 醤油、酒、みりん、酢各大さじ1/2、砂糖小さじ1、にんにく(チューブ)2cmを加えて上下に絡めながら煮詰める。器に盛って小口切りネギを散らす。

ポイント

マヨネーズで焼いてるので少し焦げやすいですが、火加減さえ気をつければ失敗なしです。

作ってみた!

質問

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