- 2021/11/08
- 献立
- 3日分
- 31
1品5分で完成！超時短３日献立
全てのレシピが5分で出来る忙しい日に大活躍の超時短献立です♪
1日目
超速！15分あれば完成のお助け献立①
①野菜、豚バラ肉を切る。チンゲン菜をレンジで加熱する→カニカマ、調味料と混ぜ合わせる。 ②鍋に水と鶏ガラスープの素、白菜を入れて沸騰させる→豚バラ肉を入れてひと煮立ちさせる。 ③②を煮ている間にフライパンで豚肉→人参とニラの根元を炒め蓋をして蒸し焼き→もやしとニラを入れて混ぜ火を消して調味料を入れて混ぜ合わせる→最後にごま油を入れる。 ④②に餃子の皮を入れ、ごま油、豆苗を入れる。
2日目
超速！15分あれば完成のお助け献立②
①野菜を切る。ブロッコリーをレンジで加熱する。 ②鍋に水と鶏ガラスープの素、玉ねぎ、乾燥わかめを入れて煮る。 ③鍋に鶏がらスープを入れて沸騰させる→イカを入れ煮る→調味料、水溶き片栗粉を入れトロミをつける。 ④フライパンで牛肉を炒める→ニラの根元部分ともやしを入れ炒める→調味料を入れてザッと混ぜ、ニラの葉部分とごま油を入れて混ぜ合わせる。③にごま油を入れて仕上げる。
3日目
超速！15分あれば完成のお助け献立③
①野菜を洗い、小松菜、ネギを切る。小松菜はレンジで加熱する→調味料と和える。 ②鍋に水と鶏ガラスープの素、調味料を入れて火にかける→市販焼売を入れて煮る。牛乳ともやし、胡麻を入れひと煮立ちしたら豆苗を入れてサッと火を通す。 ③②を煮ている間にフライパンでミンチを炒める→もやしを入れザッと混ぜる→調味料を入れて手早く混ぜる。最後にごま油を回し入れる。
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まこりんとペン子
料理研究家・栄養士
- 栄養士
- 上級食育アドバイザー
- ベジタブル＆フルーツアドバイザー
- 環境アレルギーアドバイザー
頑張り過ぎずに出来る時短&節約【毎日ご飯】 旬の食材やお手頃食材でスグ出来る【あと1品】 特別な食材や調味料を使わず、家にあるいつもの食材や調味料で簡単に作れる美味しい「毎日ご飯」&子供も大人も皆が一緒に美味しく食べられる『笑顔の一緒ご飯』を目指しています☺️ 👑Nadia2018新人賞 👑Nadia 酪農家を応援!牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 👑Nadia×ヤマキ かつお節で野菜嫌いを克服コンテスト「ヤマキ特別賞」 👑Nadia×フジッコ フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 👑Nadia2022.10「Nadia編集部賞」 👑Nadia2022.11「Nadia 月間MVP」 👑Nadia×kuradashi フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト「kuradashi賞」 👑Nadia×公益財団法人 日本豆類協会 豆しか勝たん!豆のアレンジレシピ選手権「グランプリ」 👑Nadia公式キャラクター誕生記念!にゃでぃあキャラ弁&スイーツレシピコンテスト「グランプリ」 👑Nadia×ハナマルキ 液体塩こうじアイディアレシピコンテスト「アイディアレシピ賞」 ・日本ハム 第2回食物アレルギー対応食料理コンテスト「審査委員特別賞」 ・うま味調味料活用コンテスト「しかない賞」 ・明治おいしい牛乳家族が喜ぶ牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 ・フジッコ よろこんぶおにぎりコンテスト 「グランプリ」 ・BRITA BRIしゃぶコンテスト 「グランプリ」 ・ラーマ 50周年ご当地トーストコンテスト 「近畿・四国部門 グランプリ」 その他多数受賞
