レンジで2分！無限ニラトマ
投稿日2021/03/09
更新日2021/03/09
調理時間5分
レンジで2分あれば出来る超簡単おかず⤴✨ 作り方は簡単！ 耐熱容器にニラ、トマトとツナ、調味料を入れてレンチンするだけ☝ あっという間に出来るのに、これが侮れない美味しさ♡あと1品やおつまみにどうぞ✨
材料2人分（2〜3人分）
- ニラ1束
- トマト1〜2個
- ツナ缶小1缶
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- A塩コショウ適量
- Aごま油大さじ1
作り方
ポイント
🔶トマトは柔らかい物ではなく、実がしっかりして固めの物を使用して下さい。 🔶ニラの根元は固いので火が通りやすい様に下に入れて下さい。 🔶お好みで溶き卵を入れて卵とじ風にしても。
- 準
🔶ニラは根元を切り落とし3cm程のザク切りにする。 🔶トマトは固めの物を使用し、ヘタを切り落とし種を取って食べやすい大きさに切る。 (大きなトマトなら1個、小さなトマトの場合2個で調整して下さい)
- 1
耐熱容器に、ニラの根元→トマト→ニラの葉先→ツナ缶→A 鶏ガラスープの素小さじ1、塩コショウ適量、ごま油大さじ1を入れてラップか蓋をしてレンジ600Wで2分加熱する(様子を見て足りなければ30秒づつ加熱時間を足して下さい) (トマトが柔らかい場合は先にニラを1分加熱した後にトマトを入れて下さい)
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まこりんとペン子
料理研究家・栄養士
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