レンジで2分！無限ニラトマ
投稿日2021/03/09
更新日2021/03/09
調理時間5分
レンジで2分あれば出来る超簡単おかず⤴✨ 作り方は簡単！ 耐熱容器にニラ、トマトとツナ、調味料を入れてレンチンするだけ☝ あっという間に出来るのに、これが侮れない美味しさ♡あと1品やおつまみにどうぞ✨
材料2人分（2〜3人分）
- ニラ1束
- トマト1〜2個
- ツナ缶小1缶
- A鶏ガラスープの素小さじ1
- A塩コショウ適量
- Aごま油大さじ1
作り方
ポイント
🔶トマトは柔らかい物ではなく、実がしっかりして固めの物を使用して下さい。 🔶ニラの根元は固いので火が通りやすい様に下に入れて下さい。 🔶お好みで溶き卵を入れて卵とじ風にしても。
- 準
🔶ニラは根元を切り落とし3cm程のザク切りにする。 🔶トマトは固めの物を使用し、ヘタを切り落とし種を取って食べやすい大きさに切る。 (大きなトマトなら1個、小さなトマトの場合2個で調整して下さい)
- 1
耐熱容器に、ニラの根元→トマト→ニラの葉先→ツナ缶→A 鶏ガラスープの素小さじ1、塩コショウ適量、ごま油大さじ1を入れてラップか蓋をしてレンジ600Wで2分加熱する(様子を見て足りなければ30秒づつ加熱時間を足して下さい) (トマトが柔らかい場合は先にニラを1分加熱した後にトマトを入れて下さい)
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まこりんとペン子
料理研究家・栄養士
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- 環境アレルギーアドバイザー
頑張り過ぎずに出来る時短&節約【毎日ご飯】 旬の食材やお手頃食材でスグ出来る【あと1品】 特別な食材や調味料を使わず、家にあるいつもの食材や調味料で簡単に作れる美味しい「毎日ご飯」&子供も大人も皆が一緒に美味しく食べられる『笑顔の一緒ご飯』を目指しています☺️ 👑Nadia2018新人賞 👑Nadia 酪農家を応援!牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 👑Nadia×ヤマキ かつお節で野菜嫌いを克服コンテスト「ヤマキ特別賞」 👑Nadia×フジッコ フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 👑Nadia2022.10「Nadia編集部賞」 👑Nadia2022.11「Nadia 月間MVP」 👑Nadia×kuradashi フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト「kuradashi賞」 👑Nadia×公益財団法人 日本豆類協会 豆しか勝たん!豆のアレンジレシピ選手権「グランプリ」 👑Nadia公式キャラクター誕生記念!にゃでぃあキャラ弁&スイーツレシピコンテスト「グランプリ」 ・日本ハム 第2回食物アレルギー対応食料理コンテスト「審査委員特別賞」 ・うま味調味料活用コンテスト「しかない賞」 ・明治おいしい牛乳家族が喜ぶ牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 ・フジッコ よろこんぶおにぎりコンテスト 「グランプリ」 ・BRITA BRIしゃぶコンテスト 「グランプリ」 ・ラーマ 50周年ご当地トーストコンテスト 「近畿・四国部門 グランプリ」 その他多数受賞