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    美味しい♪くせになるー♡生おからとおくらのおつまみ

    美味しい♪くせになるー♡生おからとおくらのおつまみ
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    • 投稿日2019/10/10

    • 更新日2019/10/10

    • 調理時間3分

    味付けは塩昆布と白だしのみで簡単♡ おくらもたっぷり入ってるので、ネバネバして美味しい♡ 食べだしたらやめられない止まらない♫

    材料3人分

    • 生おから
      120g
    • おくら
      8本
    • A
      白だし
      小さじ2
    • A
      塩昆布
      大さじ1強
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    おくらをレンジで加熱するだけで、あとはただ混ぜるだけ♡ ちょー簡単スピードヘルシーレシピ♡

    • 準

      おくらは塩でこすり洗いし、ラップでくるんで600Wのレンジで30秒加熱する(使うまでラップにくるんだままで)

    • 1

      ボウルに生おから・A 白だし小さじ2、塩昆布大さじ1強をいれて混ぜる。

    • 2

      おくらを小口切りにし、容器にいれてかき回して粘り気をだす。それをボウルに加えて更に混ぜたら完成！

    レシピID

    380965

    質問

    作ってみた!

    レビュー（1件）
    • K+
      K+

      2021/03/22 20:30

      チーズも加えました。 父においしいと言われました。

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    ともきーた (伊藤 智子)
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    ともきーた (伊藤 智子)

    料理研究家

    お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)

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