副菜

独り占めしたくなるサラダ♡生おからのカレー風味サラダ

印刷する

埋め込む

3
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質7.3g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生おからのサラダ、大好きなんですが、今回はいつもと違ったサラダにしてみようと思い、カレー風味にしました❣️ これもめっちゃ美味しい♡ スプーンでモリモリ食べられちゃいます♪ ヘルシーなので罪悪感ナシですね♡

材料3人分

  • 生おから
    120g
  • ロースハム
    4〜5枚
  • コーン
    1缶(65g)
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ1〜(普通のマヨネーズでも可。)
  • A
    カレー粉
    小さじ1〜大さじ1(辛さはお好みで。)
  • A
    豆乳
    大さじ2(牛乳も可。)
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    すし酢
    小さじ2〜

作り方

  • 下準備
    ロースハムは5mm角に切る。 ボウルに生おから、ロースハム、水気を切ったコーンを入れ、混ぜる。

  • 1

    A マヨネーズハーフ大さじ1〜、カレー粉小さじ1〜大さじ1、豆乳大さじ2、醤油小さじ1、すし酢小さじ2〜もボウルに加えて混ぜたら完成! お皿に盛り付ける。 分量外のレタスとミニトマトも添えました♪

ポイント

カレー粉は大さじ1いれてますが、かなりピリ辛です❣️ 辛いの苦手な方やお子さまには小さじ1から味見してください♡ マヨネーズの量も大さじ1からお好み量で♡ すし酢も小さじ2からお好みの酸味で♡

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら