胃に優しい〜ごはんなし♡豆腐でヘルシーおじや風

3

2019.11.01

分類主食

調理時間: 3分

ID 381883

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ごはんなしで、めっちゃヘルシー♡

ほんと、おじやみたいで満足できちゃう♡

ダイエットメニューにも♡

胃が弱ってるときや、食欲のないときにも♡

    材料1人分
    絹ごし豆腐 180g
    A
    和風だし 小さじ1
    A
    しらす 40g
    1個
    作り方
    Point!
    豆腐は水切り不要で簡単♡

    舌触りが良いので、絹ごし豆腐使ってください♡

    豆腐の量によって、塩分が足りないときは、和風だし・しらす・必要あれば塩を足してください♡
    1. 片手鍋に絹ごし豆腐をいれ(水切り不要) ヘラなどで潰してくずす。
      卵をといておく。
    2. 鍋にA

      和風だし 小さじ1、しらす 40g

      も加える(ここまでまだ火をつけていない状態)
    3. 中火でかきまわしながら火にかけ、煮立ったら卵を回しながら流しいれる(ゆっくり大きくかきまわして、卵に火が通ったら完成!
    114 322
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