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胃に優しい〜ごはんなし♡豆腐でヘルシーおじや風

3
豆腐の
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2019.11.01

分類主食

調理時間: 3分

ID381883

tomokeetaito

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します♡

ごはんなしで、めっちゃヘルシー♡

ほんと、おじやみたいで満足できちゃう♡

ダイエットメニューにも♡

胃が弱ってるときや、食欲のないときにも♡

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材料1人分
絹ごし豆腐 180g
A
和風だし 小さじ1
A
しらす 40g
1個
作り方
Point!
豆腐は水切り不要で簡単♡ 舌触りが良いので、絹ごし豆腐使ってください♡ 豆腐の量によって、塩分が足りないときは、和風だし・しらす・必要あれば塩を足してください♡
  1. 片手鍋に絹ごし豆腐をいれ(水切り不要) ヘラなどで潰してくずす。
    卵をといておく。
  2. 鍋にA

    和風だし 小さじ1、しらす 40g

    も加える(ここまでまだ火をつけていない状態)
  3. 中火でかきまわしながら火にかけ、煮立ったら卵を回しながら流しいれる(ゆっくり大きくかきまわして、卵に火が通ったら完成!
6 60
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