Name: 胃に優しい〜ごはんなし♡豆腐でヘルシーおじや風
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1人分
Cuisine: 豆腐
Ingredients: 絹ごし豆腐 180g; 和風だし 小さじ1; しらす 40g; 卵 1個

2019.11.01

分類主食

調理時間： 3分

ID 381883

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ごはんなしで、めっちゃヘルシー♡

ほんと、おじやみたいで満足できちゃう♡

ダイエットメニューにも♡

胃が弱ってるときや、食欲のないときにも♡

材料1人分

	絹ごし豆腐	180g
A	和風だし	小さじ1
A	しらす	40g
	卵	1個

作り方

Point!

豆腐は水切り不要で簡単♡

舌触りが良いので、絹ごし豆腐使ってください♡

豆腐の量によって、塩分が足りないときは、和風だし・しらす・必要あれば塩を足してください♡

片手鍋に絹ごし豆腐をいれ(水切り不要) ヘラなどで潰してくずす。
卵をといておく。
鍋にA
和風だし小さじ1、しらす 40g
も加える(ここまでまだ火をつけていない状態)
中火でかきまわしながら火にかけ、煮立ったら卵を回しながら流しいれる(ゆっくり大きくかきまわして、卵に火が通ったら完成！

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