胃に優しい〜ごはんなし♡豆腐でヘルシーおじや風
投稿日2019/11/01
更新日2019/11/01
調理時間3分
ごはんなしで、めっちゃヘルシー♡ ほんと、おじやみたいで満足できちゃう♡ ダイエットメニューにも♡ 胃が弱ってるときや、食欲のないときにも♡
材料1人分
- 絹ごし豆腐180g
- A和風だし小さじ1
- Aしらす40g
- 卵1個
作り方
ポイント
豆腐は水切り不要で簡単♡ 舌触りが良いので、絹ごし豆腐使ってください♡ 豆腐の量によって、塩分が足りないときは、和風だし・しらす・必要あれば塩を足してください♡
- 準
片手鍋に絹ごし豆腐をいれ(水切り不要) ヘラなどで潰してくずす。 卵をといておく。
- 1
鍋にA 和風だし小さじ1、しらす40gも加える(ここまでまだ火をつけていない状態)
- 2
中火でかきまわしながら火にかけ、煮立ったら卵を回しながら流しいれる(ゆっくり大きくかきまわして、卵に火が通ったら完成！
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)