何もつけないで美味しい・ヘルシー♡生おからでスコップコロッケ

• 15分

材料2人分

• 豚ひき肉
  120g(合挽き肉でも可)
• 玉ねぎ
  1/2玉
• 塩胡椒
  少々
• オリーブオイル
  小さじ2
• A
  生おから
  120g
• A
  マヨネーズハーフ
  大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
• A
  ピザ用チーズ
  40g
• A
  中濃ソース
  大さじ1(とんかつソースでも可)
• A
  ケチャップ
  大さじ1
• B
  パン粉
  大さじ3位
• B
  オリーブオイル
  適量

作り方

• 下準備
  玉ねぎはみじん切りにする。

• 1

  オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、玉ねぎを強火で1分炒めたら豚ひき肉を加えて更にお肉の色が変わるまで2分位炒め、塩胡椒する。

• 2

  一旦火をとめ、A 生おから120g、マヨネーズハーフ大さじ2、ピザ用チーズ40g、中濃ソース大さじ1、ケチャップ大さじ1をフライパンに全部いれてよく混ぜる。

  
• 3

  グラタン皿に工程2で混ぜたものをいれ、ラップしてレンジのあたため機能であたためる。

  
• 4

  B パン粉大さじ3位、オリーブオイル適量をかける。 240°Cのトースターでパン粉が色づくまで5〜6分焼いたら完成！

  

ポイント

トースターで簡単♪ トースターで焼く前にレンジであたためるので、時短でできちゃいます♡

作ってみた！

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