何もつけないで美味しい・ヘルシー♡生おからでスコップコロッケ

15

2020.01.20

分類主菜

調理時間: 15分

ID 384996

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

生おから使いでヘルシー♪食べ応えもあり、大満足なコロッケ♡

フライパンの中で全部混ぜちゃうというズボラレシピ♪ めっちゃ簡単♡

味付けしてあるので、何もつけないで美味しい♡

チーズ入りなのも子供に人気♡

    材料

    2人分
    豚ひき肉 120g(合挽き肉でも可)
    玉ねぎ 1/2玉
    塩胡椒 少々
    オリーブオイル 小さじ2
    A
    生おから 120g
    A
    マヨネーズハーフ 大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
    A
    ピザ用チーズ 40g
    A
    中濃ソース 大さじ1(とんかつソースでも可)
    A
    ケチャップ 大さじ1
    B
    パン粉 大さじ3位
    B
    オリーブオイル 適量

    作り方

    ポイント

    トースターで簡単♪ トースターで焼く前にレンジであたためるので、時短でできちゃいます♡
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    レシピを自由に組み合わせて
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    1. 玉ねぎはみじん切りにする。
    2. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、玉ねぎを強火で1分炒めたら豚ひき肉を加えて更にお肉の色が変わるまで2分位炒め、塩胡椒する。
    3. 一旦火をとめ、A

      生おから 120g、マヨネーズハーフ 大さじ2、ピザ用チーズ 40g、中濃ソース 大さじ1、ケチャップ 大さじ1

      をフライパンに全部いれてよく混ぜる。
    4. グラタン皿に工程2で混ぜたものをいれ、ラップしてレンジのあたため機能であたためる。
    5. B

      パン粉 大さじ3位、オリーブオイル 適量

      をかける。
      240°Cのトースターでパン粉が色づくまで5〜6分焼いたら完成!
    20 211

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