何もつけないで美味しい・ヘルシー♡生おからでスコップコロッケ
投稿日2020/01/20
更新日2020/01/20
調理時間15分
生おから使いでヘルシー♪食べ応えもあり、大満足なコロッケ♡ フライパンの中で全部混ぜちゃうというズボラレシピ♪ めっちゃ簡単♡ 味付けしてあるので、何もつけないで美味しい♡ チーズ入りなのも子供に人気♡
材料2人分
- 豚ひき肉120g(合挽き肉でも可)
- 玉ねぎ1/2玉
- 塩胡椒少々
- オリーブオイル小さじ2
- A生おから120g
- Aマヨネーズハーフ大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
- Aピザ用チーズ40g
- A中濃ソース大さじ1(とんかつソースでも可)
- Aケチャップ大さじ1
- Bパン粉大さじ3位
- Bオリーブオイル適量
作り方
ポイント
トースターで簡単♪ トースターで焼く前にレンジであたためるので、時短でできちゃいます♡
- 準
玉ねぎはみじん切りにする。
- 1
オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、玉ねぎを強火で1分炒めたら豚ひき肉を加えて更にお肉の色が変わるまで2分位炒め、塩胡椒する。
- 2
一旦火をとめ、A 生おから120g、マヨネーズハーフ大さじ2、ピザ用チーズ40g、中濃ソース大さじ1、ケチャップ大さじ1をフライパンに全部いれてよく混ぜる。
- 3
グラタン皿に工程2で混ぜたものをいれ、ラップしてレンジのあたため機能であたためる。
- 4
B パン粉大さじ3位、オリーブオイル適量をかける。 240°Cのトースターでパン粉が色づくまで5〜6分焼いたら完成！
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
