肉じゃがが二度楽しめる♪残った肉じゃがを汁ごと使ったスコップコロッケです。 汁を吸わせるのは「おからパウダー」のため、コロッケですがとてもヘルシー。 肉じゃがをわざわざ残してコレを作りたくなる美味しさです♪
*肉じゃがの汁があまりにも多い場合は、少し取り除いて下さい。 *おからパウダーの量はお好みで調整して頂いて良いですが、入れ過ぎると粉っぽく感じることがあります。 *パン粉はフライパンで焼き終わった後、フライパンの予熱で更に色が濃くなります。更にトースターでも焼くため、火の入れ過ぎにご注意ください。 *生おからの使用も可能です。
肉じゃがの残り(汁ごと)は<a href="/wordlist/室温に戻す(常温に戻す)">室温に戻し</a>ておく。 蒟蒻等、マッシャー等で潰せないものは、細かく刻んでおく。 *写真全量で350gです *肉じゃがは既存レシピを使用しています →https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/378034
肉じゃがの残りを鍋に移し、マッシャーや麺棒で適当に潰す。汁が多い場合はここから火にかけて少し煮詰め、弱火にかけながらおからパウダーを大さじ1ずつ加えて木べらで混ぜ合わせることを繰り返し、白い部分がなくなるまで混ぜる。 ※お好みのコロッケたねの硬さになるようおからパウダーの量は調整して下さい
フライパンにオリーブオイルを入れてからパン粉を加えて混ぜ合わせる。パン粉にオリーブオイルが馴染んできたら中弱火にかけてきつね色になるまで木べらで混ぜながら焼く。
耐熱皿にオリーブオイル(分量外)を薄く塗り、①を広げて入れる。 その表面に、中濃ソース、マヨネーズをかける。
②のパン粉を③にふりかけ、トースターで美味しそうな焼き色がつき、マヨネーズの香りがたつまで4~7分焼く。 お好みで乾燥パセリをふる。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。