カリフラワーとミックスビーンズのカレーツナサラダ♡
投稿日2020/06/30
更新日2020/06/30
調理時間5分
カリフラワーを美味しく食べられます♪ ミックスビーンズと合わせて食感もいいですよ♡ 子供うけもよく、おつまみにぴったりです♡
材料2人分
- カリフラワー165g(1/2株)(小さめのカリフラワーです(ブロッコリーでも可))
- ミックスビーンズ1袋(70g)
- ツナ1缶(70g)
- Aマヨネーズハーフ大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
- Aすし酢小さじ2
- Aカレー粉小さじ1/2
作り方
ポイント
カリフラワーが苦手な方も食べられると思いますが、どうしても嫌な方は、ブロッコリーで代用できます♡ 必要であれば、塩胡椒で味を整えてください♡
- 準
カリフラワーは小房にわけ、水洗いしたらラップで包み、600Wのレンジで1分30秒加熱する。 ボウルにミックスビーンズ・ツナ(油ごと)・A マヨネーズハーフ大さじ2、すし酢小さじ2、カレー粉小さじ1/2をいれて混ぜる。
- 1
ボウルにカリフラワーも加えて全体をよく混ぜたら完成。
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質問
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
