主食

家族に大好評♡オイスターソースが決め手のねぎたっぷり焼うどん

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  • エネルギー465kcal
  • 炭水化物71.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ねぎたっぷり♪ 油揚げにも味がしみて美味しい♡ 肉なしのヘルシー焼うどんです♡ ソース味より私はこちらの方が好きです♡

材料3人分

  • 冷凍うどん
    3玉
  • 長ねぎ
    2本
  • 青ねぎ
    6本
  • 油揚げ
    大判1枚(70g)
  • にんにく
    3かけ
  • ごま油
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    90cc
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    冷凍うどんはパッケージの表記どおりにレンジで加熱する。 長ねぎは縦半分に切って、更に斜めに細切りする。 青ねぎは小口切りにする。 油揚げは長さ3cm位、5mm幅位に切る。 にんにくはみじん切りにする。 A オイスターソース大さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、水90ccは混ぜておく。

  • 1

    ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにく・長ねぎ・青ねぎ・油揚げを強火で1分炒める。

  • 2

    うどん・混ぜておいた[A]のソースをいれ、全体にソースが行き渡るように炒めたら完成。

  • 3

    お皿に盛り付け、ブラックペッパーをかける。

ポイント

冷凍うどんをレンチンしている間に、具材炒めが済んじゃうので、すぐできちゃいます♡

作ってみた!

質問

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