混ぜて油なしで焼くだけ♡ポリポリもやしと鶏挽肉のヘルシー焼き
投稿日2020/09/02
更新日2020/09/02
調理時間10分
もやし1袋分入っているのでヘルシーですし、食べたときにポリポリして美味しいです♡ 味付けもしてあるので、何もつけないで美味しいです♪ お弁当のおかずにもオススメ♡
材料3人分
- もやし1袋(200g)
- 鶏挽肉200g
- 卵1個
- A片栗粉大さじ2
- A鶏がらスープの素小さじ2
- A醤油小さじ1
- ピザ用チーズ30g
- ブラックペッパー適量(お好みで)
作り方
ポイント
ただただ混ぜて焼くだけ♪ 手で丸めたりもしなくていいので楽ちんです♡ 食べる時にお好みでブラックペッパーをかけてください♡
- 準
ボウルにもやし・鶏挽肉・溶き卵をいれて混ぜる。
- 1
A 片栗粉大さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、醤油小さじ1もボウルに加えてよく混ぜ、更にピザ用チーズもいれて混ぜる。
- 2
油なしのフライパンにヘラですくってフライパンにいれ、フライパンの中で丸い形に整え、上からヘラで少し押しつける。 強火で4分焼いたら、ひっくり返して蓋をして3分焼き、蓋をあけて1分焼いたら完成。
- 3
お皿に盛り付け、ブラックペッパーをかける。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
