栄養たっぷり！さっぱり♡トマトとツナとお豆の冷製スープ
投稿日2021/04/20
更新日2021/04/20
調理時間5分
今回、サーモススープジャー300mlを使用していますが、すぐに飲む場合は、スープジャーにいれずにスープカップに注いでも、勿論オッケーです♡ 栄養たっぷり、ヘルシー、具沢山で大満足できちゃう「食べる冷製スープ」です♡ トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化があります♪ ツナやミックスビーンズはタンパク質を多く含み、免疫力アップが期待できます♪
材料1人分
- トマト1/2個(60g）
- ツナ（水煮缶）1缶（70g）(油漬けのツナでも可)
- ミックスビーンズ1袋(77g）
- A冷水120ml
- A生姜1/4かけ
- A鶏がらスープの素小さじ1
- Aすりごま小さじ1/2
- A塩ひとつまみ
作り方
ポイント
冷水と材料をただただ混ぜるだけの超簡単レシピです♡
- 準
スープジャーに氷水（分量外）を入れ、フタをして3分ほど予冷する。 冷水（120ml）を用意しておく。 トマトは1㎝角に切る。 ツナ（水煮缶）は水、又は油をしっかり切る。
- 1
トマト・ツナ・ミックスビーンズ・A 冷水120ml、生姜1/4かけ、鶏がらスープの素小さじ1、すりごま小さじ1/2、塩ひとつまみをよく混ぜる（生姜はすりおろす）
- 2
スープジャーの氷水を捨て、1を入れる。 スープジャーのフタをする。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)