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栄養たっぷり！さっぱり♡トマトとツナとお豆の冷製スープ

Name: 栄養たっぷり！さっぱり♡トマトとツナとお豆の冷製スープ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Ingredients: トマト 1/2個(60g）; ツナ（水煮缶） 1缶（70g）; ミックスビーンズ 1袋(77g）; 冷水 120ml; 生姜 1/4かけ; 鶏がらスープの素 小さじ1; すりごま 小さじ1/2; 塩 ひとつまみ

5分

2021.04.20

分類汁物

調理時間： 5分

ID 409945

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできるちょっぱや超高速ヘルシーレシピ♡

今回、サーモススープジャー300mlを使用していますが、すぐに飲む場合は、スープジャーにいれずにスープカップに注いでも、勿論オッケーです♡

栄養たっぷり、ヘルシー、具沢山で大満足できちゃう「食べる冷製スープ」です♡

トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化があります♪　ツナやミックスビーンズはタンパク質を多く含み、免疫力アップが期待できます♪

材料

1人分

	トマト	1/2個(60g）
	ツナ（水煮缶）	1缶（70g）(油漬けのツナでも可)
	ミックスビーンズ	1袋(77g）
A	冷水	120ml
A	生姜	1/4かけ
A	鶏がらスープの素	小さじ1
A	すりごま	小さじ1/2
A	塩	ひとつまみ

作り方

ポイント

冷水と材料をただただ混ぜるだけの超簡単レシピです♡

スープジャーに氷水（分量外）を入れ、フタをして3分ほど予冷する。
冷水（120ml）を用意しておく。
トマトは1㎝角に切る。
ツナ（水煮缶）は水、又は油をしっかり切る。
トマト・ツナ・ミックスビーンズ・A
冷水 120ml、生姜 1/4かけ、鶏がらスープの素小さじ1、すりごま小さじ1/2、塩ひとつまみ
をよく混ぜる（生姜はすりおろす）
スープジャーの氷水を捨て、1を入れる。
スープジャーのフタをする。