栄養たっぷり!さっぱり♡トマトとツナとお豆の冷製スープ

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2021.04.20

分類汁物

調理時間: 5分

ID 409945

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできるちょっぱや超高速ヘルシーレシピ♡

今回、サーモススープジャー300mlを使用していますが、すぐに飲む場合は、スープジャーにいれずにスープカップに注いでも、勿論オッケーです♡

栄養たっぷり、ヘルシー、具沢山で大満足できちゃう「食べる冷製スープ」です♡

トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化があります♪ ツナやミックスビーンズはタンパク質を多く含み、免疫力アップが期待できます♪

    材料

    1人分
    トマト 1/2個(60g)
    ツナ(水煮缶) 1缶(70g)(油漬けのツナでも可)
    ミックスビーンズ 1袋(77g)
    A
    冷水 120ml
    A
    生姜 1/4かけ
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    A
    すりごま 小さじ1/2
    A
    ひとつまみ

    作り方

    ポイント

    冷水と材料をただただ混ぜるだけの超簡単レシピです♡
    1. スープジャーに氷水(分量外)を入れ、フタをして3分ほど予冷する。
      冷水(120ml)を用意しておく。
      トマトは1㎝角に切る。
      ツナ(水煮缶)は水、又は油をしっかり切る。
    2. トマト・ツナ・ミックスビーンズ・A

      冷水 120ml、生姜 1/4かけ、鶏がらスープの素 小さじ1、すりごま 小さじ1/2、塩 ひとつまみ

      をよく混ぜる(生姜はすりおろす)
    3. スープジャーの氷水を捨て、1を入れる。
      スープジャーのフタをする。
    5 115

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