娘に大好評♡手羽中のスイチリガーリックオーブン焼き

20

2021.07.18

分類主菜

調理時間: 20分

ID 417370

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ナンプラー使いますが、苦手な方も絶対大丈夫!どうしても嫌な方は醤油でもオッケーです♡

レモン🍋絞って食べると更に美味しいですよ😋♡

娘がめっちゃ気に入ってくれので、子供ウケもいいと思います♡

ビールのおつまみにもピッタリ♡

オーブン焼きは余分な脂が落ちるので、ヘルシーに仕上がります♡

    材料

    (24本分)
    手羽中 500g(24本)
    A
    にんにく 2かけ
    A
    スイートチリソース 大さじ3
    A
    ナンプラー 大さじ2

    作り方

    ポイント

    材料はたったの4つ!ポリ袋で揉むだけで漬け込み不要!火は使わずオーブン任せで超簡単、手間いらず♡
    1. 手羽中はペーパータオルで水気をとり、ポリ袋に入れる。
      A

      にんにく 2かけ、スイートチリソース 大さじ3、ナンプラー 大さじ2

      もポリ袋に入れ(にんにくは直接すりおろす)、全体が均等に混ざるように揉みこむ。
      オーブンを200℃にあたためる。
    2. 天板にクッキングシートを敷き、手羽中を並べる(ポリ袋に残ったタレも全部手羽中にかける)
    3. 200℃のオーブンで18分焼く。
    3 84

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