めちゃ旨!ヘルシー♡お麩入りチキンバーグ

10

2021.11.05

分類主菜

調理時間: 10分

ID 424932

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

何もつけないで美味しいので、お弁当のおかずにもいいですよ♡

お麩でカサ増し!ヘルシーでボリュームもあります♡

ご飯にもビールにもめっちゃ合います♡

フライパン 電子レンジ おつまみ かさまし ヘルシー ダイエット マヨネーズ スピードおかず にんにくチューブ ビールに合う ビールに合うおつまみ 味醂 子供に人気 手軽 アイデア料理 時短 ごま油 牛乳 玉ねぎ 簡単 簡単おかず 簡単レシピ 簡単おつまみ 簡単時短 豆乳 鶏ひき肉 お麩

    材料

    (2~3人分)
    鶏ひき肉 300g
    玉ねぎ 1/2個(70g)
    お麩 20g
    豆乳 大さじ2(牛乳でも可)
    ごま油 大さじ1
    A
    マヨネーズ 大さじ1
    A
    醤油・みりん 各小さじ2
    A
    鶏がらスープの素・砂糖・にんにくチューブ 各小さじ1
    大さじ1

    作り方

    ポイント

    ハンバーグの真ん中をへこませることで、火が均等に通り、綺麗に焼けます♡
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. 玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで1分程加熱する。
      お麩は手でつぶして細かくし、豆乳をまわしかける。
    2. ボウルに鶏ひき肉・豆乳をかけたお麩・粗熱をとった玉ねぎ・A

      マヨネーズ 大さじ1、醤油・みりん 各小さじ2、鶏がらスープの素・砂糖・にんにくチューブ 各小さじ1

      をいれて滑らかになるまでよく混ぜる。
    3. 1を6つの丸型にまとめ、真ん中を少しへこませる。
    4. ごま油をひいたフライパンを熱し、2の生地を並べ、強火で2分程焼く。
    5. 3をひっくり返して酒をまわしかけ、フライパンの蓋をして、中火で2分程火にかける。
    2 105

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×梅肉(72) ヘルシー×冷製スープ(45) 時短×うどんスープ(43) 簡単レシピ×かぼちゃサラダ(32) フライパン×厚切りベーコン(31) おつまみ×なめたけ(26) アイデア料理×フライドチキン(19) 子供に人気×子供と作れる(19) ごま油×簡単酢(13) 玉ねぎ×焼き鳥(13) ビールに合うおつまみ×マッシュポテト(12) 手軽×クレハ(11) 簡単時短×焼きおにぎり(10) 電子レンジ×メレンゲ(10) 味醂×豚しゃぶ(8) 牛乳×コチュジャン(7) マヨネーズ×きくらげ(6) 簡単おつまみ×パイ(5) ダイエット×クレイジーソルト(4) 簡単おかず×惣菜(4) お麩×鶏肉(3) かさまし×麻婆(3) にんにくチューブ×麻婆(3) スピードおかず×黒酢(3) ビールに合う×チップス(3) 豆乳×水煮(3) 鶏ひき肉×黒砂糖(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「フライパン 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは