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褒められレシピ♡チキンの明太包み焼き

褒められレシピ♡チキンの明太包み焼き
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20分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズと明太子・大葉のおかげで、鶏むね肉がパサつかず、しっとり召し上がっていただけます♡

材料4人分

  • 鶏むね肉
    2枚
  • 大葉
    4枚
  • 明太子
    1腹
  • スライスチーズ
    2枚
  • 塩・黒胡椒
    適量
  • 薄力粉
    適量
  • オリーブオイル
    適量
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    鶏むね肉を観音開きして、鶏むね肉1枚につき大葉2枚・スライスチーズ1枚・明太子1/2腹の順に重ねて、閉じる。

    褒められレシピ♡チキンの明太包み焼きの工程1
  • 2

    両面に塩・黒胡椒、薄力粉をはたく。

  • 3

    フライパンに多めのオリーブオイルを入れて、揚げ焼きにする。

ポイント

黒胡椒は、お好みでたっぷりかけると、おつまみにすごく合います♪

レシピID：379882

更新日：2019/09/09

投稿日：2019/09/09

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