副菜

電子レンジで簡単☆小松菜と厚揚げの煮浸し

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー124kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずに電子レンジで簡単にお浸しが作れます。浸す調味料も少し甘めにしていますので、お子様でも食べやすいと思います。

材料4人分

  • 小松菜
    1袋
  • 厚揚げ
    1パック
  • A
    200CC
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    かつおぶし
    大さじ3

作り方

  • 下準備
    小松菜を食べやすい長さに切る 厚揚げを食べやすい大きさに切る

  • 1

    耐熱ボウルなどの容器に小松菜を入れてラップをし、電子レンジで加熱する(600Wで2分目安)

  • 2

    【工程1】にA 水200CC、醤油大さじ3、砂糖大さじ1、みりん大さじ3、かつおぶし大さじ3と厚揚げを入れて優しく混ぜ合わせる。この時、厚揚げがA 水200CC、醤油大さじ3、砂糖大さじ1、みりん大さじ3、かつおぶし大さじ3に浸るように混ぜる。 ラップをして電子レンジで加熱し、そのまま冷えるまで待てば出来上がりです🎵(600Wで3分目安)

ポイント

お子様が食べる時は小松菜を短めにカットすると調味液の味が染みやすく食べやすく仕上がると思います。 電子レンジで加熱後、冷えていく際に食材に味が染みていきますので、冷やしてからお召し上がりください☆

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら