主食

ホタルイカのラグーパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物69.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春が旬のホタルイカは定番の酢味噌和えだけでなく、パスタソースにしても美味しいです。ぜひバリエーションの一つに加えて旬の味を思う存分楽しんでください。

材料2人分

  • ホタルイカ(釜揚げ)
    1パック(90〜100g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • セロリ
    30g
  • ブラウンマッシュルーム
    4個(大(小さいサイズだと6個))
  • ニンニク
    1片
  • パスタ
    180g(1.6mm)
  • バター
    10g
  • オリーブオイル
    適量
  • ふたつまみ
  • 白ワイン
    75ml
  • 100ml
  • 粉チーズ
    大さじ2
  • 醤油
    大さじ1/2
  • パセリ
    適量(みじん切り)
  • 粗びき黒こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ、セロリ、ブラウンマッシュルーム、ニンニクをそれぞれみじん切りにする。ホタルイカ(釜揚げ)は目を取り除き、足と胴にわけ、足は細かく切り、胴は大きいもので2等分、小さいものは3等分にする。

  • 1

    フライパンにバターとオリーブオイル(大さじ1)、ニンニクを入れて弱火で熱し、香りがたったら玉ねぎ、セロリ、ブラウンマッシュルームを入れて、塩を振り、玉ねぎがしんなりするまで炒める。

  • 2

    1のフライパンにホタルイカを入れ、軽く炒め合わせる。白ワインを入れてホタルイカを木ベラでつぶしながら煮立たせる。アルコールが飛んだら水をいれて、フツフツする火加減で5分ほど煮込む。煮込んでいる最中も木べらでホタルイカをつぶしながらホタルイカのはらわたを馴染ませる。

  • 3

    5分たったら醤油入れて、さらに1分煮込む。火を止めて、粉チーズを入れて混ぜ合わせる。

  • 4

    袋の表示時間通りに茹でたパスタを3に入れて、オリーブオイルを適量回し入れ、かき混ぜながら乳化させる。器に盛り、粗びき黒こしょうをお好みで振り、パセリを散らす。

ポイント

今回のホタルイカは細かく刻むので目のみを取り除いています。くちばしや軟骨が切りなる場合は取り除いてください。

作ってみた!

質問

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