主菜

鮭と揚げなすのみぞれだし浸し

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質20.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリッと焼いた鮭と、トロトロの焼きなす。 仕上げにたっぷり大根おろしのお出汁を合わせました。 薬膳では、胃腸を温める鮭と、 消化を助ける大根おろしの組み合わせ。 少し蒸し暑さを感じる5月の終わりに、 体の中の余分な熱を逃がしながら、 優しく潤いを与えてくれます。 お肉が続いた日のあとに、そっと体をリセットする。 そんな優しいひと手間を、自分に。

材料2人分

  • なす
    2本
  • 大根
    200g
  • みょうが
    1本
  • 生鮭
    2切れ
  • ふたつまみ
  • 片栗粉
    小さじ2
  • A
    白だし
    40ml
  • A
    160ml
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    なすは一口大の乱切りにする。みょうがは輪切りにする。大根はおろす。

    鮭と揚げなすのみぞれだし浸しの工程1
  • 2

    生鮭は一口大に切り、塩を振って5分ほどおいて出てきた水分を拭き取る。

    鮭と揚げなすのみぞれだし浸しの工程2
  • 3

    揚げ油を170℃に熱する。①のなすを素揚げし、取り出す。②に片栗粉をまぶして揚げ、取り出す。

    鮭と揚げなすのみぞれだし浸しの工程3
  • 4

    A 白だし40ml、水160ml、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1/2を鍋にあわせて火にかけ、ひと煮立ちしたらおろした大根を加える。

    鮭と揚げなすのみぞれだし浸しの工程4
  • 5

    揚げたなすと鮭を加えてさっと煮たら器に盛り、みょうがを添える。

    鮭と揚げなすのみぞれだし浸しの工程5

ポイント

・なすは高めの温度の揚げ油で皮目から揚げると色鮮やかに。 ・だしに具材を加えたら煮過ぎず、食感を残す。

作ってみた!

  • Hikey
    Hikey

    2026/08/12 18:55

    茗荷のすっきり感が夏に最適です。なすも最高。揚げびたしはおいしいですね。
    Hikeyの作ってみた!投稿(鮭と揚げなすのみぞれだし浸し)

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両角舞【手をかけレシピ】
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両角舞【手をかけレシピ】

タイ料理研究家・フードコーディネーター

  • 調理師
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