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    副菜

    エビとブロッコリーのレモンマリネ

    • 投稿日2021/02/20

    • 更新日2021/02/20

    • 調理時間10

    マリネにはまって週2~3回はマリネを作っています。エビのマリネは特に好き。今日はプリっとしたエビとたっぷりのお野菜のマリネとパンで週末のおうちランチを楽しみました♪マリネは作り置きにも便利ですよ。

    材料3人分

    • エビ
      150g
    • 一つまみ
    • ブロッコリー
      50g
    • パプリカ(赤・黄)
      各1/8個
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • スナップエンドウ
      5本
    • A
      小さじ1/2
    • A
      砂糖
      大匙1/2
    • A
      レモン果汁
      大匙2
    • A
      サラダ油
      大匙2
    • レモンスライス
      適量

    作り方

    ポイント

    今回は冷凍むきエビを使いました。エビの種類によって食感など違うので、好みのものでどうぞ。 レモンスライスは皮ごと入れているため国産の無農薬の物を使っています。なければ皮をむいて使って下さい。

    • エビは殻をむき、背ワタを取る。 ブロッコリーは小房に分ける。 パプリカ(赤・黄)は細く切る。 玉ねぎはパプリカ(赤・黄)8㎜程度の幅に切る。 スナップエンドウは筋を取る。

    • 1

      耐熱ボールにブロッコリー、パプリカ(赤・黄)、玉ねぎ、スナップエンドウを入れさっと水を通しA 塩小さじ1/2、砂糖大匙1/2、レモン果汁大匙2、サラダ油大匙2を大匙1加えてふんわりとラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

      エビとブロッコリーのレモンマリネの工程1
    • 2

      熱したフライパンに油(分量外)をひき、エビに塩を振って火が通るまで焼く。冷凍むきエビを使う場合は焼いている途中水気をたくさん出るので、キッチンペーパーである程度ふき取る。

      エビとブロッコリーのレモンマリネの工程2
    • 3

      1と2を合わせ残りのA 塩小さじ1/2、砂糖大匙1/2、レモン果汁大匙2、サラダ油大匙2、レモンスライスを加えて混ぜ30分ほどおいて味がなじんだら出来上がり。

      エビとブロッコリーのレモンマリネの工程3
    レシピID

    407440

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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