主食

海老のトマトクリームワンポットパスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物75.0g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質25.0g
  • 糖質70.0g
  • 食塩相当量2.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

本格的な海老のトマトクリームパスタがフライパンひとつでできる、ワンポットパスタ。濃厚なのに生クリーム不使用でヘルシー♪フライパンひとつでできるので、洗い物も少なくて済んで時短になります☆

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • 海老
    8尾
  • にんにく(みじん切り)
    1片
  • 玉ねぎ(スライス)
    1/4個
  • トマト缶(カット)・牛乳・水
    各1カップ
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • 適量
  • 白ワイン
    少々
  • オリーブオイル
    少々
  • 胡椒
    少々

作り方

  • 下準備
    海老は下処理をして白ワインを振り、塩を少々振ってもみこむ。にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄切りにし、パスタは半分に折る。

  • 1

    フライパンにオリーブオイルをひいてにんにくを炒め、香りが立ってきたら海老を加えて両面を焼き、一旦全てをお皿に取り出す。

  • 2

    油を少し加えて玉ねぎを炒め、透き通ったら、パスタとトマト缶・牛乳・水と顆粒コンソメを加え、かき混ぜながら弱火で7分煮る。

  • 3

    取り出しておいた海老とにんにくを戻して1分ほど火を通し、パスタに火が通ったら塩で味を調え、お皿に盛って胡椒を振る。

ポイント

パスタは早く火が通る1.4ミリを使っています。 最初はパスタがくっつきやすいので、よくかき混ぜるのがポイントです。 パスタに火が通る前に煮詰まってしまったら、水を加えて調節して下さい。

作ってみた!

質問

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