主菜

【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪

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豆腐を水切りする時間は除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物20.1g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お安い豚こま肉と豆腐で作る 節約がっつりおかず♪ カリッとジューシー な豚こま団子と揚げ豆腐に 香味だれが絡んでご飯が進みます!

材料4人分

  • 豚こま肉
    400g
  • 豆腐
    1丁
  • 片栗粉
    大さじ3
  • 塩コショウ
    適量
  • 長ネギ
    5cm
  • 刻みねぎ
    15g
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    大さじ1と1/2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • A
    にんにくチューブ
    2〜3cm
  • A
    しょうがチューブ
    2〜3cm
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    豆腐は水切りしておく。 【豆腐をペーパーで包みバットに置いて重しを乗せ、30分程置く。または、豆腐をペーパーで包み電子レンジで3分程加熱する】

  • 1

    長ネギはみじん切りにする。容器に長ネギ・刻みねぎ・A しょうゆ大さじ3、酢大さじ1と1/2、ごま油大さじ1、はちみつ小さじ2、にんにくチューブ2〜3cm、しょうがチューブ2〜3cm、ごま油大さじ1を入れ混ぜる。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程1
  • 2

    豚こま肉はぎゅっと丸く握り、塩コショウを振り片栗粉をまぶす。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程2
  • 3

    水切りした豆腐を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程3
  • 4

    フライパンに多めのサラダ油を熱し豚こま団子を並べる。時々転がしながらカラッとなるまで揚げ焼きにする。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程4
  • 5

    豚こま団子を取り出し、豆腐を入れて全面揚げ焼きにする。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程5
  • 6

    器に盛り、香味だれを回しかける。

    【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪の工程6

ポイント

◾️刻みねぎの代わりにニラを加えても◎ しばらく置いておいた方が味が馴染み、 美味しくいただけます。 ◾️豚こま団子と豆腐は、カリッと焼き色がつくまでじっくりと揚げ焼きにして下さい。

作ってみた!

  • 鶏皮坊主
    鶏皮坊主

    2025/06/22 16:41

    タレの風味が食欲をそそり、ご飯が進みました。コスパも良く、おいしかったです。
    鶏皮坊主の作ってみた!投稿(【豚こま団子と揚げ豆腐の香味だれ】節約がっつりおかず♪)

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