主食

豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬け

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質38.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お安い豚こま肉を使って肉団子にして、柚子南蛮漬けにしました。 ゆずの香りがとっても美味しいです。

材料3人分

  • 豚こま肉
    400g
  • 玉ねぎ
    1個
  • かいわれ大根
    1パック
  • A
    ゆず果汁
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    サラダ油
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    塩・胡椒
    少々
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    玉ねぎは繊維に逆らって薄切りにする。 かいわれ大根は根を落として半分に切る。 今回は新玉ねぎでしたので、そのまま使用しましたが普通の玉ねぎの場合は、レンジで20秒くらいチンして下さい。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程1
  • 2

    A ゆず果汁大さじ3、醤油大さじ1と1/2、サラダ油大さじ1、ごま油大さじ1、塩・胡椒少々、砂糖小さじ1を合わせておく。 切った野菜もボウルに入れて混ぜておく。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程2
  • 3

    豚こま肉は広げて軽く塩・胡椒(分量外)をする。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程3
  • 4

    豚こま肉をギュッと丸めて、片栗粉の上で転がす。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程4
  • 5

    170度位の油でじっくりと揚げる。 お肉を持ち上げた時に、お箸がジンジンしたら中まで火が通ってます。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程5
  • 6

    合わせておいたA ゆず果汁大さじ3、醤油大さじ1と1/2、サラダ油大さじ1、ごま油大さじ1、塩・胡椒少々、砂糖小さじ1に漬けて絡める。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程6
  • 7

    お皿に野菜を盛り付けて、その上にA ゆず果汁大さじ3、醤油大さじ1と1/2、サラダ油大さじ1、ごま油大さじ1、塩・胡椒少々、砂糖小さじ1に漬けておいた肉を盛り付ける。 上から残りのA ゆず果汁大さじ3、醤油大さじ1と1/2、サラダ油大さじ1、ごま油大さじ1、塩・胡椒少々、砂糖小さじ1を少しかける。

    豚こま肉で♪肉団子のゆず南蛮漬けの工程7

ポイント

豚こま肉をギュッと握って下さい。 そうしないと、ばらけてしまいます。

作ってみた!

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