主菜
豚こま団子のチーズ蒸し【レンジで簡単】
15分
- 総費用300円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー385kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質30.0g
- たんぱく質22.5g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豚肉の脂肪に含まれる不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化や心疾患予防などの作用が期待できます。また玉ねぎには嬉しい血液サラサラ効果も！低糖質のクリームチーズを合わせて美味しくて健康なレシピに仕上がっています(^^)
作り方
- 1
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにして、ピーマンはひと口大に切っておく。
- 2
耐熱容器に1と、手で適当にちぎったクリームチーズ、オリーブオイルを入れる。
- 3
豚こま切れ肉にA ガーリックパウダー少々、塩少々、こしょう少々を合わせてよく揉んだら、ひと口大に丸めて2の上にのせる。
- 4
3にふんわりとラップをして電子レンジ（600w）で5分加熱し、軽くひと混ぜしたら再びふんわりとラップをして600wで1分加熱する。出てきた汁を捨てて全体をよく混ぜる。
