主食

キャベツペロリ☆ふんわり軽い米粉のお好み焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質20.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少しの米粉とたっぷりキャベツで作るお好み焼き! 軽くていくらでも食べられちゃう美味しさです(^^♪

材料2人分(6枚分)

  • キャベツ
    200g
  • 豚薄切り肉
    100g
  • 2個
  • 米粉
    大さじ4(36g)
  • 小さじ2
  • お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、紅ショウガ
    各適量

作り方

  • 1

    キャベツは細切りにする。

  • 2

    ボウルに卵、米粉を入れて混ぜ、キャベツを入れて混ぜる。

  • 3

    ホットプレートに油をひき、中火で生地を焼く。 豚薄切り肉を広げて乗せ、ひっくり返す。

  • 4

    蓋をして弱火で6分焼き、器に盛る。 お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、紅ショウガを乗せて完成!

ポイント

キャベツは火を通すので粗めでも美味しく出来ます。 しっかり蒸し焼きにすることでキャベツに甘味が出て、生地も柔らかい食感になります!

作ってみた!

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